[...] tg kasa nie gra roli. Myślę o sustanon 250, decka, winstrol lub cykl na hormonie wzrostu (koszt ok 6 tyś zł) co polecacie ? Proszę o wszelkie rady. poniżej ankieta. Moja wymiary: wzrost 185, waga 97 kg, biceps 44, udo 74. Na klatkę biorę przy dobrej technice 120 kg na 8 razy. Na przysiad 160 kg luźny ciężar, wycisk nóg na maszynie góra 340 [...]
Witam, mam na imię Jacek mam 19 lat ćwiczę około 4 miesiące, do tej pory bez żadnego sensownego planu, na jednym treningu wszystkiego po trochu. z grubsza moje wymiary to: Wzrost: 193 cm Waga: 82 kg Obwód klatki: 95 cm Obwód bicepsa: 32 cm Obwód w pasie: 83 cm Zapotrzebowanie 4162kcal te 4162kcal jest dla mnie kosmiczną liczba i przy diecie jaka [...]
[...] już od jakiegoś czasu, i jak widzę jaką metamorfozę niektórzy ludzie zaliczyli to aż się za głowę łapę. Powiem coś o sobie. Mam 16 lat, ważę 77 kg przy 176 cm wzrostu. Moje wymiary to: biceps 37, klatka 92, talia 94, udo 53, łydka 38. Jem to co w domu mama przygotuje, lecz staram się nie jeść fastfoodów. Głównie zależy mi na zrzuceniu fatu i [...]
Lece prolo 300mg e5d i deca norma 200mg e5d Cykl zaczety 8 marca, od poczatku mialem dziwne odczucia co do tej prolki, libido nie bylo i nie jest takie jak kiedys na prolce nawet przy znacznie mniejszych dawkach, teraz w 3 tygodniu mam nawet wrazenie ze sie pogarsza. Pompa co prawda na treningach jest ale tez bywala lepsza. Ogolnie nandrolony [...]
[...] powinno a zastanawialem sie nad xpandem albo stormem bo slyszalem ze dobre ale wole waszej opinii zasiegnac.Moj staz 3 lata(czasem bardziej intensywnie czasem mniej)\ Moje wymiary to 38cm biceps(stagnacja 4 miesieczna teraz) 82kg wagi,181 cm wzrost dalej nie mierzyłem.czekam na fachowa porade.z gory dzieki pozdro Moj plan do tej pory bo mam [...]
[...] pochylony(15,15,12,12,12) 5-Unoszenie sztangielek na kaptury(12,12,12,12,12) 6-Wyciskanie francuskie na triceps(8,8,6,6,6) 7-Unoszenie sztangielki leżąc na triceps(12,12,10,10,10) 8-uginanie ramion na wyciągu na triceps(12,12,10,10,10) moje wymiary to wzrost-180cm waga-60kg klatka-89cm biceps-30cm pas-78cm barki-108cm proszę o szybka odpowiedź!!!
[...] i ew. suplementacji czy odżywek. Nie wiem nawet za co powinienem się w pierwszej kolejności zabrać. Mam 174cm wzrostu, 68kg wagi, 16 lat, moje obecne wymiary: Klatka-92cm, Pas-82cm Biceps-30cm, Przedramię-23cm, Udo-52cm, Łydka-37cm. U góra załączam fotkę. Przepraszam za jakość fotki, ale mam w tej chwili niesprawny aparat. [...]
Witajcie ;];].Mam 17 lat. Dopiero zaczynam swą przygodę z siłownią i mam problem dlatego chcę się was poradzić. Otóż kiedyś trenowałem w domu totalna amatorka w zasadzie nie miałem pojęci na co idą poszczególne ćwiczenia. teraz wiem że robiłem bardzo mało ćwiczeń na klatkę a dużo na ramię i przedramię moja klatka wygląda słabo w porównaniu z moimi [...]
[...] były to takie ćwiczenia byle jakie ;-] Na drążku jestem w stanie podciągnąć się 5 razy i zrobić 30 pompek. Proszę Was, abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy. Nie mam kasy, aby kupić jakieś przyrządy do ćwiczeń, a tym bardziej chodzić do siłowni, bo jest daleko od miejsca zamieszkania. Moje wymiary to: Biceps: 28 cm Udo: 45 cm Klata: 88 cm
TAK WYGLĄDAŁEM WE WRZEŚNIU 2005, WAGA 64 kg, 0 MIĘŚNI, ANOREKTYK =D WYMIARY (żałoba na sali): biceps: 28cm klata: 92 cm udo: 54cm Zacząłem ćwiczyć na siłowni z początku 2006r mam takie geny i budowe, że BAAAARDZO ciężko było mi przytyć choćby kg. Przez 3 lata wyczynowego biegania długich dystansów zrobiłem z siebie kościotrupa haha. Postanowiłem [...]
Potrzebuje pomocy osoby która ma już doświadczenie w dziedzinie odżywek, jak ostatnim razem brałem białko to tylko przytyłem, myślę że to był skutek złego treningu. A więc chciał bym zacząć trening , który pojawił się na tym forum znany jako "Armagedon". Jest to trening na ręce głównie, ale oczywiście rozwija równierz inne partie ciała. [...]
[...] sedna sprawy , Wiek 23 lata , Waga 90 kg Wzrost 179 cm . Generalnie uderzam tutaj do mistrzów od diety , czy coś jest nie tak ? Efekty jako takie widzę ; W nawiasie stare wymiary : Waga : (90,4 kg) Aktualnie --> 89,9 kg Łydka : ( 44 cm ) Aktualnie --> 44 cm Udo : ( 65 cm ) Aktualnie --> 63 cm Brzuch : (93/4 cm ) Aktualnie --> 90 cm "dupa" : [...]
Witam. Staż 3-4 lata. Dieta jest, brak jakiejkolwiek suplementacji/saa. Wymiary ~85kg@175cm Wklejam plan do oceny z tym, że nowością dla mnie będzie trening klatki dwa razy w tygodniu. Celem jest poprawa siły w WL, oraz rozwój pozostałych partii. Max w WL to 135kg z czego 140kg nie próbowałem ale NA PEWNO nie wejdzie. PONIEDZIAŁEK WL 10/60, 8/80, [...]
O MNIE: Prawie dwa lata temu zacząłem się wspinać, trenuję w miarę regularnie 2-4x w tygodniu 2 miesiące temu dołożyłem do tego siłkę 1-2 w tygodniu (żeby wyrównać to czego na ścianie nie wyćwiczę). Jakieś 1,5 roku temu miałem 2 miesięczną przygodę z siłownią przerwaną kontuzją. Wcześniej nie uprawiałem żadnego sportu (ew. sporadycznie rower i [...]
[...] robić jakieś aeroby? i co zmienic w tej ala-diecie? CZy wszystko jest zle i trening i dieta bo juz sam nie wiem, no ale jak tyje to chyba dobrze? o to mi chodzi zeby zrobic mase ale nie zalac sie bo z teog co mi sie wydaje to tylko mi brzuch rosnie o.0 jak wroce z roboty to moge wrzucic fotki i dokladne wymiary. pozdrawiam i prosze o odpowiedz
Witam , chciałbym przedstawić mój sposób na trening bez jakiegokolwiek sprzętu. Jade nim przez 4 miesiące -moje wymiary sprzed 4 miesiecy biceps (29cm) waga: 66.6 - 66.8 przy zwroście 186cm przedramienia nie pamietam. Trening zaczynam mała rozgrzewką jak wstane , 30 pompek zwykłych. a teraz do sedna,jak wszędzie się da po pompkach robie po 21 [...]